Cum să alegi magneziul pentru crampele musculare: comparație între trei formule Alevia

Articol compară trei suplimente Alevia disponibile în 2026 — Magneziu citrat (30 capsule), Magneziu bisglicinat (60 capsule) și Magne 5 (30 capsule) — după formă de magneziu, magneziu elementar per capsulă, doza zilnică, ingrediente asociate și formatul flaconului. Recomandările subliniază calculul magneziului elementar, importanţa schemei de administrare şi verificarea ingredientelor suplimentare sau a tratamentelor concomitente; dacă crampele sunt frecvente, se recomandă consult medical.

Pe scurt

• Magneziu citrat: 100 mg magneziu elementar per capsulă, doză recomandată 3x/zi → 300 mg/zi, flacon 30 capsule (10 zile la doza recomandată).
• Magneziu Bisglicinat: 100 mg magneziu elementar per capsulă, doză 1–3 capsule/zi (100–300 mg/zi), conține 1,4 mg vitamina B6 și 2 mg piperină, flacon 60 capsule.
• Magne 5: 122 mg magneziu ionic per capsulă, doză 2x/zi → 244 mg/zi, combină cinci forme de magneziu și adaugă 1,4 mg vitamina B6 și 0,45 mg mangan, flacon 30 capsule (15 zile).
• Sfaturi practice: calculează magneziul elementar, verifică numărul de administrări zilnice și câte zile acoperă flaconul; ingredientele adiționale pot influența alegerea sau interacțiunile cu alte…
• Alevia oferă formule diferite pentru preferințe variate: citrat pentru simplitate, bisglicinat pentru dozare ajustabilă și Magne 5 pentru combinație de forme.