Ora de iarnă: cum afectează hormonii și cum să te adaptezi la schimbarea din 25 octombrie
Mutarea ceasurilor înapoi în noaptea de 24 spre 25 octombrie determină o dereglare temporară a ceasului biologic, care poate provoca tulburări de somn, variaţii ale hormonilor cu ritm circadian (de ex. cortizol, melatonină) şi simptome ca somnolenţă sau iritabilitate. Medicii recomandă ajustări treptate ale orei de culcare şi expunere la lumină naturală dimineaţa, precum şi atenţie la alimentaţie şi evitarea alcoolului; suplimentele se iau doar la recomandarea medicului.
Surse:
Mediafax