Studiu: suplimentarea cu creatină creşte masa musculară la adulţi 45–65 ani, chiar fără exerciţii
Un studiu de 12 săptămâni condus la Universitatea Texas A&M a arătat că adulţi sănătoşi între 45 şi 65 de ani care au luat 10 g/zi creatină au câştigat masă musculară şi forţă chiar dacă nu au urmat un program structurat de exerciţii. Participanţii care au combinat creatina cu antrenament regulat au înregistrat îmbunătăţiri mai mari; în grupul cu exerciţii și dietă, creatina a redus şi procentul de grăsime corporală mai mult decât placebo.
Surse:
G4Media