În flăcări Sănătate publicată actualizată acum 1 h

Neurolog: cinci suplimente care pot ajuta la reducerea „ceții creierului”

Un neurolog prezintă cinci suplimente investigate pentru reducerea senzației de «ceață mentală», caracterizată prin dificultăți de concentrare, uitare și oboseală mentală, mai frecventă după 40 de ani. Printre substanțele discutate se numără Rhodiola rosea, Alpha GPC şi Huperzine A, Ginkgo biloba, Bacopa monnieri, creatina şi acizii graşi Omega-3; autorul recomandă consultarea medicului înainte de administrare. Alimentaţia echilibrată, somnul şi mişcarea rămân esenţiale şi nu sunt înlocuite de suplimente.

Pe scurt

  • Ceaţa creierului include probleme de concentrare, uitare şi senzaţia de lentizare a proceselor mentale, asociate cu stres, somn insuficient, modificări hormonale şi îmbătrânire.
  • Rhodiola rosea este recomandată pentru creşterea concentrării, clarităţii mentale şi a stării de spirit prin influenţa asupra mai multor neurotransmiţători.
  • Alpha GPC şi Huperzine A susţin activitatea acetilcolinei şi pot îmbunătăţi memoria de lucru.
  • Ginkgo biloba şi Bacopa monnieri sunt plante studiate pentru susţinerea memoriei şi funcţiilor cognitive; creatina poate ajuta memoria pe termen scurt şi oboseala mentală.
  • Acizii graşi Omega‑3 (DHA, EPA) sunt importanţi pentru sănătatea celulară a creierului; sursele alimentare sunt peştii graşi, iar suplimentele pot fi o opţiune discutată cu medicul.
Etichete: suplimente ceață mentală omega‑3 Rhodiola rosea Alpha GPC Huperzine A Ginkgo biloba Bacopa monnieri creatină Emily McDonald

Surse (1)

Acest text este un rezumat generat automat din sursele de mai sus; verificați întotdeauna articolele originale. Raportează o problemă