De ce ne împiedicăm mai des după 50 de ani și exercițiul simplu care ajută mersul
Fizioterapeutul dr. Sergio López López explică că slăbirea mușchiului tibial anterior reduce capacitatea de a ridica partea din față a piciorului (dorsiflexie), sporind riscul de împiedicare odată cu vârsta. El recomandă un exercițiu simplu lângă un scaun — ridicarea vârfului piciorului spre gambă în serii de 10–15 repetări, de două-trei ori pe săptămână — și alternarea cu ridicarea pe vârfuri pentru echilibru muscular. OMS semnalează că anual mor circa 684.000 de persoane în urma căderilor, alte 37,3 milioane necesitând îngrijiri medicale.
Surse:
Mediafax