În flăcări Sănătate publicată actualizată acum 2 h

De ce ne simțim mai obosiți în sezonul rece și cum ne menținem energia

Pe măsură ce zilele se scurtează și temperatura scade, mulți oameni resimt oboseală crescută din cauza expunerii reduse la lumină, a schimbărilor de somn, a activității fizice mai scăzute şi a alimentaţiei. Experții în somn menționează și rolul fluctuaţiilor de temperatură asupra adormirii; soluții sugerate includ rutine regulate de somn, expunere la lumină dimineaţa, mișcare zilnică și alimentaţie echilibrată. În caz de oboseală persistentă se recomandă evaluare medicală pentru deficienţe nutriționale sau tulburare afectivă sezonieră.

Pe scurt

  • Reducerea expunerii la lumină naturală perturbă ritmul circadian şi poate îngreuna trezirea dimineaţa.
  • Fluctuaţiile de temperatură din toamnă/iarnă influenţează timpul necesar pentru a adormi; temperaturile prea scăzute pot deranja somnul.
  • Timpul petrecut mai mult în interior şi scăderea activităţii fizice contribuie la senzaţia de oboseală.
  • Alimentaţia neregulată şi carenţele (fier, vitamina B12 etc.) pot accentua oboseala; hidratarea e importantă şi iarna.
  • Măsuri practice: program de somn constant, expunere la lumină dimineaţa, pauze active zilnice, mese variate; consultaţi medicul dacă simptomele persistă.
Etichete: somn oboseală sezonieră ritm circadian alimentatie activitate fizică deficiențe nutriționale

Surse (2)

Acest text este un rezumat generat automat din sursele de mai sus; verificați întotdeauna articolele originale. Raportează o problemă