6 știri, prima pe 23 sep
Energia pe parcursul zilei depinde de interacțiunea dintre somn, stres, alimentație și hidratare. Un program regulat de somn, mese planificate și gestionarea stresului îmbunătățesc atenția și reduc senzația de epuizare, iar suplimentele cu magneziu sau vitamine din complexul B pot fi utile doar în cazul unor deficite sau la recomandarea unui specialist.
Tot mai multe cupluri adoptă „divorțul somnului”, adică dormitul în paturi separate, ca soluție pentru un somn mai bun și reducerea tensiunilor. Specialiștii spun că somnul odihnitor (inclusiv fazele adânci și REM) îmbunătățește starea de spirit și relațiile, iar ajustările practice — comunicare, perioadă de probă de două săptămâni și ritualuri de apropiere — pot facilita tranziția. Printre susținători apar și celebrități precum Gwyneth Paltrow și Victoria Beckham.
Un studiu al cercetătorilor de la Oregon Health & Science University, bazat pe sondaje din SUA (2019–2025), arată o asociere între durata somnului și speranța de viață. Persoanele care raportează mai puțin de șapte ore de somn pe noapte au avut o speranță de viață mai redusă, chiar și după ajustarea pentru alți factori de risc.
Articolul explică că salteaua și accesoriile ei (topper, lenjerie) funcționează ca un sistem și că alegerea greșită a materialelor sau dimensiunilor poate anula beneficiile unei saltele bune. Autorul recomandă lenjerii din bumbac 100%, bambus sau tencel, toppere între 5–8 cm și lenjerii cu buzunar adânc pentru a menține confortul și stabilitatea patului.
Articolul propune şapte obiceiuri pe care cititorii le pot adopta imediat pentru a-şi îmbunătăţi starea de bine şi productivitatea: exerciţiu zilnic, hidratare, alimentaţie echilibrată, somn adecvat, meditaţie, stabilirea de obiective şi relaţii sănătoase. Sfaturile sunt generale şi se adresează oricui doreşte o transformare pozitivă a rutinei zilnice, fără a necesita echipamente sau intervenţii medicale speciale.
Frica face parte din dezvoltarea copilului și poate apărea legată de separare, întuneric, zgomote sau începerea grădiniței. Devine îngrijorătoare când este intensă, persistentă sau limitează somnul, participarea la activități sau relațiile; simptome fizice precum dureri de burtă sau greață pot semnala nevoie de evaluare. Părintele poate ajuta prin ascultare, validare, rutine previzibile și expunere treptată; dacă teama persistă, se recomandă consult psihologic sau pediatrie.
