mindfulness

2 știri, prima pe 27 sep

Textele budiste și cercetările moderne semnalează experiențe dificile în timpul meditației

Sănătate 1 sursă

Articolul descrie că, pe lângă beneficiile promovate, meditația poate produce experiențe dificile precum anxietate, panică sau simptome fizice, consemnate atât în cercetări contemporane, cât și în texte budiste vechi. Cercetători de la Universitatea Brown și alți autori au documentat astfel de efecte, iar tradițiile asiatice au practici istorice menite să gestioneze aceste probleme; rămâne deschisă adaptarea lor pentru contextul modern.

Surse: Jurnalul meditație budism mindfulness

7 gesturi de modă veche pentru o dimineață fără stres

Lifestyle & Divertisment 1 sursă

Articolul prezintă şapte obiceiuri matinale inspirate din practici vechi care pot reduce nivelul de stres la începutul zilei: evitarea telefonului imediat după trezire, întinderi, prepararea unei băuturi calde, micul dejun pregătit acasă, scrierea listei pe hârtie, aranjarea patului, fredonatul şi expunerea la lumină naturală. Recomandarea este să se adopte treptat două-trei obiceiuri utile, nu toate simultan, iar aceste practici nu înlocuiesc ajutorul medical în caz de anxietate persistentă.

Surse: Jurnalul rutină stres mindfulness