mic dejun

5 rețete cu dovleac pentru meniuri de toamnă

Lifestyle & Divertisment 1 sursă acum 2 h

Articolul prezintă cinci rețete care pun dovleacul în prim-plan: prăjitură cu dovleac și morcovi, parfait cu unt de dovleac şi iaurt grecesc, risotto cu dovleac şi bacon, quesadilla cu dovleac și porumb şi panini cu pui, dovleac şi avocado. Sunt menţionate valori nutriţionale relevante (ex.: risotto poate depăşi 2.200 mg sodiu pe porţie) și beneficiile nutrienților din dovleac, morcov și iaurt.

Surse:

Ce să mănânci dimineața pentru energie: proteine, fibre și grăsimi sănătoase

Sănătate 1 sursă acum 23 h

Nutriționiștii recomandă un mic dejun care combină proteine, fibre și grăsimi nesaturate pentru menținerea sațietății, energiei și a concentrării pe parcursul zilei. Sunt recomandate ovăzul, ouăle, iaurtul grecesc, fructele, nucile și semințele, iar alimentele bogate în zaharuri adăugate ar trebui limitate. Articolul oferă trei variante practice de mic dejun adaptabile în funcție de timp și activitate.

Surse:

Ziarul Unirea mic dejun proteine fibre

7 gesturi de modă veche pentru o dimineață fără stres

Lifestyle & Divertisment 1 sursă acum 3 zile

Articolul prezintă şapte obiceiuri matinale inspirate din practici vechi care pot reduce nivelul de stres la începutul zilei: evitarea telefonului imediat după trezire, întinderi, prepararea unei băuturi calde, micul dejun pregătit acasă, scrierea listei pe hârtie, aranjarea patului, fredonatul şi expunerea la lumină naturală. Recomandarea este să se adopte treptat două-trei obiceiuri utile, nu toate simultan, iar aceste practici nu înlocuiesc ajutorul medical în caz de anxietate persistentă.

Surse:

Jurnalul rutină stres mindfulness