Arde Sănătate publicată actualizată acum 13 h

Temperatura recomandată în casă toamna pentru un somn mai bun

Medicul pneumolog Răzvan Lungu recomandă menținerea unei temperaturi scăzute în dormitor pentru a facilita adormirea și un somn odihnitor. Intervalul general indicat este între 18 și 20°C, iar temperatura camerei de somn ar trebui să fie mai mică decât în celelalte încăperi; umiditatea relativă optimă este între 30% și 50%.

Pe scurt

  • Pentru somn odihnitor se recomandă o temperatură ambientală de 18–20°C, deși preferințele individuale pot varia.
  • Temperatura din dormitor trebuie să fie mai scăzută decât în celelalte încăperi; noaptea nu este recomandat să depășească 24°C.
  • Căldura excesivă sau frigul pot îngreuna adormirea, accelera ritmul cardiac și favoriza trezirile nocturne.
  • Persoanele vârstnice și cele cu afecțiuni cardiovasculare sunt mai vulnerabile la efectele temperaturilor extreme.
  • Umiditatea relativă recomandată în locuință este 30–50%; se pot folosi umidificatoare sau dezumidificatoare și un termohigrometru pentru monitorizare.
Etichete: temperatură somn umiditate Răzvan Lungu termohigrometru dezumidificator

Surse (1)

Acest text este un rezumat generat automat din sursele de mai sus; verificați întotdeauna articolele originale. Raportează o problemă