4 știri, prima pe 21 sep
Energia pe parcursul zilei depinde de interacțiunea dintre somn, stres, alimentație și hidratare. Un program regulat de somn, mese planificate și gestionarea stresului îmbunătățesc atenția și reduc senzația de epuizare, iar suplimentele cu magneziu sau vitamine din complexul B pot fi utile doar în cazul unor deficite sau la recomandarea unui specialist.
Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) publică recomandări orientative privind cantitatea zilnică de apă care include apa din alimente și băuturi: de la circa 1,3 litri la copiii de 2–3 ani până la 2,5 litri pentru bărbați. Adolescenții de peste 14 ani urmează recomandările pentru adulți, iar nevoile cresc în cazul activităţii fizice sau expunerii la temperaturi ridicate. Persoanele cu afecţiuni care impun restricţii de lichide trebuie să urmeze indicațiile medicului, iar consumul excesiv poate deregla electroliții.
Articolul propune şapte obiceiuri pe care cititorii le pot adopta imediat pentru a-şi îmbunătăţi starea de bine şi productivitatea: exerciţiu zilnic, hidratare, alimentaţie echilibrată, somn adecvat, meditaţie, stabilirea de obiective şi relaţii sănătoase. Sfaturile sunt generale şi se adresează oricui doreşte o transformare pozitivă a rutinei zilnice, fără a necesita echipamente sau intervenţii medicale speciale.
Articolul oferă recomandări pentru a reduce riscurile în zilele foarte călduroase: hidratare regulată, limitarea efortului la orele de vârf, îmbrăcăminte adecvată și răcirea locuinței. Sunt menționate semnele de urgență legate de căldură și necesitatea solicitării ajutorului medical. Atenție sporită este recomandată vârstnicilor, copiilor, persoanelor însărcinate și celor cu boli cronice.
