În flăcări Sănătate publicată actualizată acum 2 h

15 alimente bogate în vitamina A care susțin pielea și sistemul imunitar

Articolul prezintă rolurile vitaminei A pentru sănătatea pielii, părului, unghiilor și a sistemului imunitar și explică că aceasta se găsește atât sub formă preformată în produse animale, cât și ca provitamină (carotenoizi) în alimente vegetale. Sunt date dozele zilnice recomandate pentru adulți, avertismente privind riscul de hipervitaminoză A la aport excesiv și recomandarea evitării suplimentelor mari fără indicație medicală.

Pe scurt

  • Vitamina A există ca formă preformată (retinol) în alimente animale şi ca provitamină (carotenoizi) în plante.
  • Dozele zilnice recomandate: 900 mcg pentru bărbaţi şi 700 mcg pentru femei (echivalenţi de activitate ai retinolului).
  • Un aport adecvat susţine reînnoirea celulară, reglarea sebumului, sinteza keratinei şi funcţia sistemului imunitar.
  • Excesul de vitamina A preformată poate provoca hipervitaminoză A; ficatul este o sursă cu risc de depăşire a dozelor.
  • Surse citate: expert dermatolog (dr. Dendy Engelman) şi recomandări Mayo Clinic privind necesarul zilnic şi toxicitate.
Etichete: vitamina A retinol alimentatie hipervitaminoză A Mayo Clinic Dr. Dendy Engelman ficat

Surse (1)

Acest text este un rezumat generat automat din sursele de mai sus; verificați întotdeauna articolele originale. Raportează o problemă