vitamina K

2 știri, prima pe 4 oct

Ce beneficii aduc strugurii în alimentația zilnică și cum îi consumăm corect

Sănătate 1 sursă

Strugurii, compuși în mare parte din apă și zaharuri, furnizează vitamine (K, C), potasiu, polifenoli și fibre în cantități moderate; o porție de 100–150 g oferă aproximativ 100 kcal. Polifenolii (antociani, resveratrol) sunt asociați cu efecte posibile asupra sănătății cardiovasculare, inflamației, microbiotei și funcției cognitive, dar dovezile sunt în mare parte preliminare. Formele de consum diferă: proaspeți sunt de preferat, sucul și stafidele concentrează zaharurile, iar vinul nu este recomandat ca sursă preventivă. Persoanele cu diabet, pe anticoagulante, copiii mici sau cele…

Surse: Ziarul Unirea struguri polifenoli resveratrol

Vitamina D: simptome posibile ale deficitului și recomandări pentru sezonul rece

Sănătate 1 sursă

Reducerea expunerii la soare în sezonul rece poate duce la scăderea sintezei vitaminei D, esențială pentru oase, mușchi și imunitate. Medicii recomandă testarea nivelului de vitamina D la aproximativ patru luni și suplimentarea individualizată, asociată adesea cu magneziu și vitamina K, în funcție de vârstă și stare de sănătate.

Surse: Digi24 vitamina D deficit de vitamina D oboseală